–––––SZPONZORÁLT TARTALOM–––––

A mozgás nem csupán az alakformálásról szól. Frissíti a gondolkodást, csökkenti a stresszt, és erősíti az önbecsülést. Mégis, a legtöbben csak akkor kapunk észbe, amikor már valami hiányzik – az energia, az állóképesség, vagy épp a jó közérzet. Vagy ha már vészesen felszaladtak deréktájra azok a fránya makacs kilók. Jó hír viszont, hogy a testmozgást soha nem késő elkezdeni, és nem is kell tökéletesen csinálni – elég, ha csinálod. Ezt a témát járjuk körül alaposan a lenti beszélgetésben Kádár Papp-Nóra edzővel és Mácsai Péterrel, az Ensana Health Spa Hotels klaszterigazgatójával.

Jó szokások kiépítése

Ha egy tevékenységet rendszeresen, kis lépésekben illesztünk be az életünkbe, egy idő után olyan természetes lesz, mint a reggeli kávé. A legjobb, ha a mozgás időpontját összekötöd egy meglévő rutinnal, a szokások halmozása, összekapcsolása ugyanis megkönnyíti a dolgunkat: például tíz guggolás kávéfőzés közben, vagy tempós séta munka után telefonálás közben. Szakértőnk, Kádár-Papp Nóra, a Gyerünk anyukám! megálmodója is azt hangsúlyozza, ne elsősorban az intenzitás, hanem a következetesség legyen a cél.

Az életkorral együtt a test is változik, és erre az edzéstervnek is reagálnia kell. Míg húszas-harmincas éveinkben a dinamizmus és az állóképesség fejlesztése lehet fókuszban, negyven felett egyre fontosabb a regeneráció, az ízületek védelme és az izomtömeg megtartása. Heti néhány erősítő edzés, kiegészítve nyújtással és egy kis kardióval – ez lehet az arany középút.

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a mozgás nem önsanyargatás, hanem öngondoskodás.

Nem kell maratont futni vagy edzőtermi rekordokat dönteni – elég, ha következetesen megadod a testednek azt, amire szüksége van.

Minden lépés, minden nyújtás, minden tudatos mozdulat számít.

A legnagyobb ajándék, amit magadnak adhatsz? Egy olyan rutin, ami nemcsak a tested, hanem a lelked is mozgatja. Ebben segítünk a lenti beszélgetéssel. Sok sikert, szurkolunk neked!

Kiemelt kép: Canva