A dohányzás, az alkoholfogyasztás és a mozgásszegény életmód sokkal korábban hatással van a szervezetünkre, mint ahogy annak fizikai jele lenne. Fiatalon még azt gondoljuk, büntetlenül károsíthatjuk a szervezetünket, holott már akkor elkezdődik a szervezetünkben egy olyan negatív folyamat, ami nem visszafordítható.

Egy friss kutatás szerint 36 és 46 éves kor között alakulnak ki azok a tartós szokások, amelyek hosszú távon meghatározzák testünk és lelkünk állapotát, na és az öregedésünk gyorsaságát. Ráadás a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a mozgásszegény életmód ebben az évtizedben tartós szokássá válnak.

Minden átmulatott este…

A kutatók szerint minden egyes év, és minden egyes átpartizott éjszaka, amit egészségtelen életmóddal töltünk, tovább rontja a testi és mentális állapotunkat.

Kapcsolódó: Ez a rossz szokás Alzheimer-kórhoz vezethet

A tanulmány szerint azok, akik már a húszas éveikben dohányoztak, ittak és nem mozogtak, a harmincas éveik végére rosszabb mentális egészségről számoltak be. Nagyobb arányban küzdöttek elhízással, magas vérnyomással és cukorbetegséggel. A kutatás összesen 369 fő életmódját követte figyelemmel 1968 és 2021 között.

Az egészségtelen ételekkel is érdemes már fiatalon leállni (Fotó: Getty Images)

Ezek a hosszú távú hatások

A kutatók nemcsak az éppen űzött egészségkárosító szokásokat vizsgálták, hanem azt is, hány éven át tartottak ezek a szokások az emberek életében. Például, aki 27, 36 és 42 évesen dohányzott, de 50 évesen már nem, annak „dohányzási pontszáma” három volt az ötből.

A legmagasabb kockázattal járó szokások miatt több például a depressziós tünetet, súlyosabbak az anyagcsere problémák és az alanyok önértékelése is rosszabb, mint azoknak, akik korábban egészségesebben éltek.

A tanulmány kimutatta, hogy azok, akik már 20-30 éves korukban elkezdtek dohányozni vagy egészségtelenül élni, kétszer nagyobb eséllyel szenvedtek depressziótól vagy anyagcsere-betegségektől, mint azok, akik csak 40 éves koruk után kezdtek lustább, egészségtelenebb módon élni. Vagyis mondhatjuk, hogy a káros hatások felhalmozódnak az évek alatt, és nem lehet őket teljesen semlegesíteni.

Nem lehet visszafordítani a pusztítást

Fontos megérteni, hogy azt a károsodást, amit évtizedekig okoztunk a testünknek, nem tudjuk egy egészséges diétával vagy rendszeres mozgással semmissé tenni. Ráadásul ez a kutatás arra is rámutat, hogy az emberek rossz szokásai (alkohol fogyasztás, túlevés, dohányzás stb.) már csak ritkán változnak a 40-es éveink után.

A kutatók hangsúlyozták, hogy minél hamarabb hagyjunk fel a tartós testi-lelki károkat okozó egészségtelen életmódunkkal, még akkor is, ha azzal nem tudunk már mindent visszafordítani.

Kapcsolódó: Így szokhatnak le nagyobb valószínűséggel a dohányosok

Kiemelt kép: Getty Images